Укрепление здоровья на рабочем месте

Укрепление здоровья на рабочем месте

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

Какие меры профилактики в этом помогут?

Находите время на физкультурные минутки.

Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.

Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

Старайтесь правильно и своевременно питаться:

- употребляйте овощи и фрукты,

- продукты богатые клетчаткой,

- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.

Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.

Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

Скажите нет вредным привычкам.

Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

- сделайте несколько дыхательных упражнений,

- прогуляйтесь на свежем воздухе.

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.

Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните – ваше здоровье в ваших руках!