Модификация мыслительных способностей для сохранения молодости мозга

Модификация мыслительных способностей для сохранения молодости мозга

Когда речь идет о старении, мы склонны думать, что с возрастом все процессы в мозге замедляются. В некоторых отношениях так и есть, но способность к абстрактным рассуждениям и практический интеллект с годами только совершенствуются.

Чем больше опыта мы накопили, тем легче нам обнаруживать закономерности и прогнозирование будущих результатов.

Однако, мир меняется и эти изменения противоречат накопленному вами опыту. Заставляйте себя осваивать новейшую информацию, следить за тем, что происходит в мире. Для этого необходимо делать то, чего вы не делали бы при обычных обстоятельствах, например научиться пользоваться новым приложением для смартфона или сделать предварительный заказ и заранее оплатить кофе в местном кафе. Такие вещи могут вызывать раздражение, но они помогут избежать ментальной негибкости — спутницы старения. модификация мыслительных способностей, наряду модификацией образа жизни, является одним из правил нейроомоложения.

К модификации мыслительных способностей относятся:

Регулярные тренировки для мозга.

Изучайте новые языки или учитесь играть на музыкальных инструментах. При этом скорость освоения нового материала не так важна, как периодичность занятий.

Читайте книги.

Восприятие письменного текста освежает интеллект, когда это не бульварное чтиво, а художественная или научная литература. Чтение продуктивно сказывается на формировании ресурсов мозга в пожилом возрасте. Постоянный поток информации, требующий вдумчивой обработки, позволит отсрочить деменцию.

Решение задач на логику, головоломок, кроссвордов, интеллектуальные игры на логику и эрудированность.

Регулярные занятия подобным в качестве отдыха, также отодвигают старость мозга, развитие деменции и проблемы с памятью.

Открывайте новые места.

Не обязательно путешествовать куда-то далеко. Старайтесь сделать разнообразными рутинные вещи, выбирая немного другой маршрут для поездки на работу или традиционной прогулки в выходные.

Меньше телевизора, видеоигр и компьютера.

Эти источники информации негативно влияют на кратковременную память. У людей, проводящих за просмотром передач или компьютерными играми более 7 часов в сутки, наблюдается постепенное развитие «цифровой деменции» – ослабление кратковременной памяти.

Социальная активность, регулярное общение с другими людьми на разнонаправленные темы.

Участвуйте в кружках и компаниях с общим хобби: это заставляет мозг работать и снижает скорость развития деменции на 40%.

И в заключении - небольшая тренировка 😊 Попробуйте, быстро читая про себя слова, вслух называть цвет шрифта, которым они написаны.